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COMO PREVENIR MUCHAS ENFERMEDADES Y LLEVAR UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA
 
 
*** CON ESTA INFORMACION SE PRETENDE ORIENTAR A NUESTROS SEGUIDORES PARA LLEVAR UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA, CONTROLAR EL PESO, CAMBIAR EL HABITO ALIMENTARIO, PERO SOBRE TODO PREVENIR MUCHOS TIPO DE ENFERMEDADES CRONICAS DEGENERATIVAS.
 
¿Sabes cómo funciona un automóvil?
Un automóvil necesita;
Combustible
Agua- Anticongelante
Aceite
Llantas
Refacciones
Y Mantenimiento.
¿Crees que si le faltara alguno de los que se menciona podrá caminar nuestro automóvil?
Posiblemente tu respuesta haya sido, SI o quizás NO,
Bueno yo diría que si le faltara alguno de los antes mencionados, el automóvil quizás si pueda avanzar a muy corta distancia y se desvíela, se quema, se calienta, o simplemente no camina, esto no importa;
Lo más importante es que quiero que me entiendas que nosotros los seres humanos también somos como los vehículos, necesitamos también nuestros ingredientes para poder sobrevivir,
La pregunta a este dilema es,
¿Realmente nos estamos nutriendo? O solo nos estamos sobre alimentando.
Veamos que necesita nuestro organismo,
Solo necesitamos 4 grupos muy importantes de nutrición, (nutrir)

PROTEINAS
CARBOHIDRATOS
GRASAS
VITAMINAS Y MINERALES
AGUA SIMPLE (le agregamos porque sin él no funcionaria los 4 anteriores)
 
¿QUE SON LAS PROTEINAS?
Las proteínas junto con el agua, son  las  sustancias que se encuentran en mayor porcentaje en el organismo.
Son esenciales pare el crecimiento y el desarrollo de todos los tejidos del cuerpo, de todos los órganos internos y pare la formación de las hormonas. Una alimentación pobre en proteínas  nos  trae deficiencias en el pelo, las uñas y la piel.
El tono muscular puede empeorar la estatura y la condición mental disminuyen, provoca envanecimiento inflamación de articulaciones, anemia, depresión mental, debilidad, infecciones, nerviosismo, irritabilidad.
Se ha demostrado que cuando una persona se encuentra en un estado de tensión y esfuerzos mental y físico (deporte, exámenes, excursiones, etc.), es necesario consumir una cantidad extra de proteínas pare reconstruir o reemplazar  la energía gastada.
FUENTES DE PROTEINAS
Todos los cereales de grano integral no refinados, trigo entero y sus productos, soya y sus productos, huevo, leche y sus derivados: Queso fresco, cottagge, yogurt, jocoque.

¿QUÉ  SON  LOS  CARBOHIDRATOS?
Los carbohidratos regulan el metabolismo de las proteínas y las grasas.
 
 Se clasifican como Carbohidratos simples y complejos.
Los carbohidratos también conocidos como azúcares o hidratos de carbono, son los responsables de la obtención de energía por parte del organismo para poder cumplir con todas nuestras actividades diarias. Los carbohidratos pueden clasificarse según su estructura química en simples y complejos. Pero... ¿cuál es la diferencia de los diferentes tipos de hidratos de carbono?
Los carbohidratos se clasifican en simples y complejos, de acuerdo a su estructura química.



Hidratos de carbono simples:
conocidos como monosacáridos o azúcares simples. Estos hidratos de carbono se caracterizan por estar formados por una sola molécula, la cual no puede ser hidrolizada, ya que es la expresión más pequeña de carbohidratos. Dentro de los hidratos de carbono simples se pueden encontrar: Fructosa (se encuentra en las frutas), galactosa (se encuentra en los productos lácteos), Lactosa (se encuentra en los lácteos), sacarosa (se encuentra en el azúcar de mesa), maltosa (se encuentra en las verduras). Estos azúcares son de rápida absorción.



Los Hidratos de carbono complejos:
están formados por varios monosacáridos. Estos pueden ser degradados a hidratos de carbono simples. Ejemplos de estos hidratos de carbono son: la celulosa, hemicelulosa (presente en verduras, frutas, harinas integrales, cereales de granos enteros, legumbres etc.). Estos carbohidratos se absorben en forma lenta.
Los carbohidratos forman parte de nuestra dieta diaria, entre el 50-60% del valor calórico total, se cubre con hidratos de carbono. Es importante tener en cuenta que este porcentaje debe ser cubierto en su gran mayoría por hidratos de carbono complejos, los cuales ayudan a controlar los niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos en sangre; además de ser de utilidad para perder peso, ya que los carbohidratos complejos tienen la propiedad de aumentar la sensación de saciedad,  ayudan a depurar el organismo.
Hay que tener en cuenta que el exceso de azúcar blanca produce fatiga, mareos, nerviosismo y dolor de cabeza.
La investigación de problemas como la diabetes, las enfermedades del corazón,  alta presión,  anemia, desordenes del riñón y algunas formas de cáncer pueden deberse a una ingestión abundante de alimentos con carbohidratos refinados (Harinas y azucares).
Hoy en día podemos encontrar en el mercado variedades de azúcar derivados de edulcorantes que no aportan calorías como por ejemplo; *Acesulfame-K   *Ciclamato   *Sacarina   *Sucralosa etc.
 
FUENTES  DE  CARBOHIDRATOS
Granos y cereales integrales, miel, frutas y vegetales Principalmente.

¿QUÉ  SON  LAS  GRASAS?

Son la forma más concentrada de energía en el organismo. Un gramo de grasa es equivalente aproximadamente a 9  calorías, para mantener  la energía las grasas actúan como transportadoras de algunas vitaminas, los depósitos de grasas rodean, protegen y mantienen en su lugar a los riñones, al corazón y al hígado. Una capa de grasa rodea al cuerpo. Protegido así por los cambios de temperatura y  conserva el calor  del mismo.

FUENTES  DE  GRASAS
Aceites vegetales, nueces y semillas, aguacate, leche entera y sus derivados.

¿QUÉ  SON  LAS  VITAMINAS?

Las vitaminas o tienen valor calorífico o energético, pero son muy importantes ya que ayudan a convertir las grasas y los carbohidratos en energía y  ayudan  a formar huesos y tejidos.
Es muy diferente el porcentaje de vitaminas que requiere un niño al de un adulto, el de un gordo al de un delgado, el que tiene un trabajo ligero al que tiene un trabajo arduo.
FUENTES  DE  VITAMINAS
Las frutas y sus jugos, vegetales y sus jugos, granos enteros, miel, cereales integrales y semillas.


¿QUÉ SON  LOS  MINERALES?
Los minerales son nutrientes que existen en el cuerpo y en la comida. Son necesarios pare el buen funcionamiento físico y mental del ser humano.  Todos los tejidos y los líquidos internos contienen cantidades variables de minerales: En los huesos, en los dientes, en los músculos, en el sistema nervioso, pare conservar la energía de los latidos del corazón y en el cerebro.



FUENTES  DE  MINERALES
Fruta, vegetal y el jugo de ambos, cereales, huevos, sal de mar, miel, 1eche y sus derivados.

EL AGUA
La mayoría de los alimentos contienen agua que es absorbida por el cuerpo durante la digestión.  Las frutas y los vegetales son muy buena fuente de agua pura,  la cual es 100% hidrogenada y oxigenada. El cuerpo contiene aproximadamente 4 ó  5 litros de agua y pierde más o menos 3 litros diariamente a través de la sudoración, orina y excremento, de acuerdo a su actividad física. El agua ayuda a mantener la temperatura normal y para transportar los materiales de desperdicio fuera del cuerpo (Limpieza) por eso es necesario consumir cuando menos dos litros de agua simple diariamente en el transcurso del día, no con los alimentos.
FUENTES  NATURALES  DE  AGUA
Frutas, vegetales y bebidas naturales.
 
Dentro de la rama de Vitaminas y Minerales.
Nace una rama muy importante y yo diría la más importante
La Micro Nutrición, que son pequeñas cantidades de ciertas Vitaminas y Minerales, Ácidos Grasos esenciales, Fibras y Oligoelementos,
Factores botánicos Nutricionales que son las sustancias activas de Hierbas, plantas, Fibras solubles e insolubles, y AGUA SIMPLE.
 
La dieta del mexicano es;
 
PROTEINAS      Baja
CARBOHIDRATOS          Alta
GRASAS Alta
VITAMINAS Baja
MINERALES Baja
AGUA Baja

 
Ahora ya viendo este panorama, obtienes la respuesta porque nos enfermamos de diabetes, cáncer, problemas del corazón, insuficiencia renal, presión alta, Etc. Etc.
 ¿Entonces la pregunta es como debería de estar nuestra dieta? Ni más ni menos lo que yo le llamo la dieta del mas o menos + o ­– es decir ni comer más ni comer menos de un solo tipo de alimento.
La pregunta del millón ¿Pero realmente como hacerle para cambiar nuestra dieta diario?
Como hacerle para poder transformar que la proteína suba, que las grasas bajen, etc.
No te voy a explicar mas, te prometo no hacerte leer mas, vamos al grano que ya me canse de escribir, bueno no me creas,
La intensión es balancear nuestra alimentación 
Para tener una buena alimentación equilibrada es preciso comer diariamente de los cuatro grupos de alimentos Básicos (Proteínas, Vitaminas y Minerales,  Carbohidratos, Grasas) que son:
1.  Leche y derivados (Yogurt Natural).
2. Alimentos ricos en proteínas (carne, pollo, huevo, pescado).
3. Frutas, vegetales y  agua simple.
4. Cereales y granos enteros.
Una opción magnifica para complementar la alimentación si no se puede comer carne muy seguida, a causa de su precio, es sustituirla con la soya que es rica en proteínas y muy económica.

Tanto Los Buenos Hábitos como las 8 horas de sueño diarias y un buen plan de ejercicio, sin duda aportan una excelente calidad a la salud y a 1a vida en general.
Los 5 pasos para balancear la alimentación,

1.- tomar cuando menos 3 litros de agua simple y natural en el transcurso del día, (no con los alimentos) es decir lo que te tomes en la hora de los alimentos no cuenta. Y sobre todo en la hora de comida trata de tomar lo menos liquido posible, es para facilitar el proceso de digestión correcto.

2.- comer frutas y/o verduras antes de cada comida, antes de comer todo lo que estas acostumbrado normalmente, primero incluye frutas y/o verduras antes, pero que sea una buena cantidad, es decir si son frutas que sea 3 piezas al tamaño de tu puño, si es verduras tiene que ser un plato grande , cuando son verduras puedes mezclar cualquier verdura de tu preferencia, y si son frutas tiene que ser una sola fruta, es decir que si tu desayuno es naranjas tiene que ser puras naranjas, si tu comida es manzanas tiene que ser puras manzanas, si la cena es melón tiene que ser puro melón, es decir no se vale hacer una mezcla de diferentes frutas, es decir no se debe de mezclar los colores de las frutas, o sea NO COCKTAIL. Otro factor que influye es el contenido de fibra del alimento, pues a la hora de digerirlo la fibra evita que se absorba gran cantidad de glucosa negando el paso al flujo sanguíneo.

3.- por favor aquí en este  paso, si quiero ser un poco estricto, mira trata de consumir lo menos estos 7 alimentos y sus derivados que no te ayudan para nada, sobre todo para nosotros mayores de 20 años ya no ayuda nada, Queso, crema, café, pan, chocolate, refrescos,  leche y sus derivados. No lo dejes de consumir, solo limita.

4.- Actividad física Recreativa, es muy necesario hacer una sesión de ejercicio diario cuando menos 10 minutos diario es más que suficiente, que sea actividad física recreativa, es decir, algo que te guste, que puedas realizarlo sin esforzarte es decir algo que te guste o te nazca hacer, por ejemplo puede ser bailar,  bicicleta fija, trotar, caminar o cualquier actividad que te haga transpirar, ok??

5.- complemento nutricional, algo que te pueda ayudar a limpiar, detoxificar, y nutrir, o bien corregir las deficiencias que ya exista, mientras mejor sea un buen complemento, es mejor.
Mira por ejemplo en CION México manejamos el mejor Antioxidante y único que existe con biotecnología;  es un producto que te ayuda para muchas enfermedades o síntomas de salud, por ser un antioxidante de la más alta calidad, y sus principios activos ingresan directamente en el ciclo de crebs reactivando el funcionamiento de todas las celulas a nivel mitocondrial de las células, tienen la capacidad de regenerar las células, de tal manera que puede revertir síntomas o molestias de la enfermedad, el producto tiene varias habilidades, entre ellas de hacer una buena detoxificacion y desintoxicación dentro del organismo, sobre todo limpia principalmente los riñones, hígado, páncreas, vesícula, purifica la sangre, activa la circulacion, limpia el intestino delgado, colon, todo el sistema digestivo, baja el nivel de colesterol, acido úrico, triglicéridos, etc. Puede ayudar a eliminar la adicción, es súper efectivo para personas con cáncer y sobre todo la leucemia, la insuficiencia renal, etc.  Como consecuencia de la detoxificacion, mucha gente llega a bajar de entre 2 hasta 10 kilos de peso solo por la limpieza, eso quiere decir que son la cantidad de desechos fecales que tenían acumulado en el intestino grueso, o colon, además la  mayoría de la gente que estaba con el vientre inflamado se les desinflama, así que es un excelente producto. Quiero decirte que no es cualquier producto, ahora ya tenemos un producto muy espcial que puede parar el efecto de la diabetes y la hipertension, asonmbrate con nuestra recomendacion, te sentiras mejor y te sentiras curado de tu enfermedad ¡¡¡Informate ya!!!.

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